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第３回減量大作戦、目標７７ｋｇ
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第３回 院長減量大作戦
開始 平成２１年１月１日 体重９２．４kg（BMI ２８．８）
最終体重測定日 平成２１年７月３０日（木） 午後３時半
目標体重 ７７kg（BMI ２４） ７ヶ月間で約１５kgの減量
減量方法 カロリー摂取の制限、スポーツ活動、漢方薬、岩盤浴など
下の表は、１週間（月～日曜日）の体重測定値での最低・最高体重を示します。
| 月日 |
最低体重 |
最高体重 |
コメント |
| 1/1-4 |
９０．９ |
９２．４ |
元旦９２．４kg、年末から正月に食べ過ぎました |
| 1/5-11 |
９０．２ |
９１．８ |
1/8ウォーキング開始、新年会は食べ過ぎ |
| 1/12-18 |
８９．８ |
９１．４ |
1/17新年会ではまた飲みすぎ |
| 1/19-25 |
８９．０ |
９０．６ |
1/19ジョギング開始、1/24新年会はセーブで |
| 1/26-2/1 |
８７．４ |
８９．４ |
1/26漢方薬開始、1/31岩盤浴 |
| 2/2-8 |
８６．６ |
８９．８ |
2/2ジョギング中にアキレス腱を痛める |
| 2/9-15 |
８７．０ |
８８．４ |
2/9腸脛靭帯炎で走れない、マラソン断念かも |
| 2/16-22 |
８７．０ |
８８．８ |
2/22宇治川マラソン出場し何とかゴール |
| 2/23-3/1 |
８６．０ |
８８．２ |
ジョギング中止、2/28送別会で生中４杯で止 |
| 3/2-8 |
８５．２ |
８７．０ |
3/3ジョグ・ウォーキング開始、3/7酒席 |
| 3/9-15 |
８４．２ |
８６．４ |
3/14酒席、3/15恩師の退官記念パーティ |
| 3/16-22 |
８４．６ |
８６．２ |
3/18岩盤浴、3/20ジョギング再開 |
| 3/23-29 |
８４．２ |
８６．０ |
3/25ゴルフ練習、3/29ゴルフラウンド |
| 3/30-4/5 |
８３．４ |
８５．２ |
4/4花見会 |
| 4/6-12 |
８２．６ |
８５．４ |
4/8ゴルフ練習、4/11酒席、4/12ゴルフコンペ |
| 4/13-19 |
８２．８ |
８４．２ |
4/19ゴルフコンペ（優勝しました） |
| 4/20-26 |
８１．６ |
８４．０ |
4/26ゴルフラウンド |
| 4/27-5/3 |
８２．０ |
８４．２ |
5km走タイム27分26秒 |
| 5/4-10 |
８２．０ |
８３．８ |
連休は囲碁三昧 |
| 5/11-17 |
８１．０ |
８３．２ |
5/16囲碁会（食事会付） |
| 5/18-24 |
８１．０ |
８３．０ |
5/23-24ゴルフ遠征、温泉でゆったり |
| 5/25-31 |
８０．２ |
８３．８ |
5km走タイム26分45秒 |
| 6/1-7 |
８０．０ |
８２．４ |
6/3囲碁会、6/7ゴルフ練習 |
| 6/8-14 |
７９．４ |
８２．４ |
6/14ゴルフコンペ（準優勝でした） |
| 6/15-21 |
７９．８ |
８１．８ |
6/17岩盤浴、6/21ゴルフラウンド |
| 6/22-28 |
７８．４ |
８１．８ |
6/24人工関節手術執刀 |
| 6/29-7/5 |
７７．６ |
８１．２ |
5km走タイム26分07秒 |
| 7/6-12 |
７７．０ |
８０．２ |
7/11目標体重に達す、同夜に酒席で飲みすぎ |
| 7/13-19 |
７７．０ |
７９．４ |
7/15岩盤浴、全英オープンで寝不足 |
| 7/20-26 |
７６．４ |
７９．４ |
ラストスパート、一日２回のジョグで足を痛める |
| 7/27-30 |
７５．２ |
７８．２ |
5km走タイム24分54秒、最終体重75.2kgで達成 |
